Alimentación sana, haz una evaluación de tus hábitos alimenticios

Hoy en día, tener una alimentación sana puede resultar difícil para personas que llevan un ritmo de vida muy acelerado y que no se detienen a revisar la necesidad de tener hábitos saludables.

Para mejorar nuestra calidad de vida, debemos conocer la importancia de alimentarnos bien, con productos sanos que nos proporcionen todos los nutrientes necesarios; Asimismo, conocer los beneficios de la actividad física y de conciliar el sueño en la cantidad de horas requeridas, es indispensable.

A continuación, te presentamos un test para que descubras si estás teniendo buenos hábitos y llevas una alimentación sana en tu vida diaria.

Test para saber si llevas una alimentación sana

Para cada una de las preguntas escoge solo una respuesta, es importante que lo hagas con sinceridad para tener un resultado correcto.

1.- ¿Cuántos vasos de agua tomas por día?

a) 3 o menos

b) Entre 4 y 6

c) Más de 6

2.- ¿Qué tomas durante las comidas?

a) Bebidas gaseosas

b) Jugos

c) Agua o nada

3.- ¿Cuántas comidas haces por día?

a) Una o dos

b) Tres o cuatro

c) Cinco o más

4.- ¿Cuántas porciones de frutas y verduras comes por día?

a) Cero a dos

b) Tres a cuatro

c) Cinco o más

5.- ¿Cuáles de estos platos elegirías para almorzar?

a) Pizza

b) Arroz, bistec frito y papas fritas

c) Bistec de pollo, arroz y ensalada de zanahorias y lechuga

Resultados del test

A continuación, haremos un análisis de las respuestas adecuadas para cada una de las preguntas planteadas en el test para conocer si llevas una alimentación sana.

Pregunta 1:

Lo ideal es que tomes más de 6 vasos al día. Cada célula del cuerpo necesita agua para trabajar adecuadamente; el agua es esencial para evitar la deshidratación, mantener la temperatura corporal y eliminar toxinas.

Pregunta 2:

Las bebidas gaseosas deben evitarse, están cargadas de azúcar y pueden llevar a la obesidad, a padecer diabetes y a tener problemas digestivos.

Pregunta 3:

Lo adecuado es tomar al menos 5 comidas diarias, para que así la energía que suministran los alimentos esté bien distribuida y utilizada a lo largo del día.

Pregunta 4:

Actualmente las recomendaciones sugieren consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Esto garantiza la ingesta de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

Pregunta 5:

Encontrarás el equilibrio en la opción c, un plato balanceado con las proteínas del pollo, los carbohidratos del arroz y las vitaminas y minerales de la ensalada.

Si la mayoría de tus respuestas fueron de la opción c, ¡felicitaciones!, sabes cuidar tu salud de forma inteligente. Si te inclinaste más hacia la letra b, tu alimentación no está mal, pero no es todavía la ideal. Analiza tus hábitos y verifica lo que puedes cambiar.

Ahora, si tus respuestas tienen más relación con la letra a, reflexiona acerca de tus hábitos de alimentación, no estás haciendo las cosas muy bien; recuerda que no tener una alimentación sana te puede llevar a sufrir de diabetes, problemas del corazón, obesidad, hipertensión, etc.

Recuerda que los hábitos saludables relacionados con nuestra alimentación son importantes para tener la seguridad de que le estamos entregando a nuestro cuerpo todos los nutrientes que requiere para mantener una buena calidad de vida.

Por eso, no olvides las siguientes recomendaciones:

Sustituye alimentos fritos por otro tipo de cocción (vapor, horneado, a la plancha).
Consume más fibra
No dejes de desayunar
Ingiere muchas frutas y verduras
Disminuye el consumo de sal y azúcar
Evita el sedentarismo, la práctica de ejercicios físicos es perfecta para equilibrar tu salud.